一、有人靠喝水減肥?有人卻連喝水都會胖?
喝水真的能減肥嗎?但怎麼還是會聽到有人說「我是易胖體質，連喝水都會胖。」呢?
其實水確實能幫助人體排毒、排便、以及燃燒脂肪。若水喝不夠則無法代謝，會導致越來越胖。此外，水不含熱量，因此覺得喝水也會胖的人或許是因飲食攝取過多的鈉，或是平常排汗量少，導致身體水腫；或者是因運動過趕到口渴及飢餓，而大量攝取水分及糖分也會導致肥胖，總結來說，會胖都不是因為喝水造成的。因此，水喝得「多」不如喝得「對」才重要!
二、茶能當水喝嗎?
答案是不能。不管是茶、咖啡或酒精飲料，都有利尿作用，這樣不但無法將水留住，反而還會將其排出。除非喝的是稀釋過後的茶，才能真的補充到水分，且即便是不含糖的非稀釋茶也會利尿。
三、飲水過多有效嗎?
人體對水分的吸收是有限度的，因此喝水最好能分次喝。平均來說人體10分鐘能吸收約100c.c.的水分，因此這個時間內多喝的水是不會被身體有效吸收的。建議將水壺放在好拿的地方，不要為了達到足夠飲水量而一次猛灌一整天的水量。
四、一天要喝多少水?
平均來說每天需攝取1800至2000cc的白開水，然而確切飲水量會根據個人的年齡、體重、性別等而不同，基本的攝取量是將個人體重x30(單位c.c.)。例如，以一個體重50公斤的人來說，一天建議攝取量為50x30=1500c.c.。
五、喝水到底有何益處?
1. 加速新陳代謝
充足的水分能減少脂肪的堆積，也能加速體內的新陳代謝、幫助排毒。
2. 抗老顯年輕
年紀越大體內的自由基就會越多，而自由基是人體新陳代謝後所製造出的產物，它可以防治、抵抗疾病，因此身體本身就有足夠的量，然而若是長期的工作壓力大、生活作息不正常，或情緒的不穩定，人體也會自行產出自由基，並破壞原先平衡，導致「自由基連鎖反應」，被氧化的細胞再去氧化其他細胞並不斷惡性循環下去。一旦體內正常細胞累了，無法排除自由基或清除氧化作用後的廢物，便會逐漸出現老化、體力衰退等症狀。此時需適當飲水，因水裡含微量的礦物質，可以輔助體內抗氧化物完成氧化還原作用，進而有效對抗自由基。
3. 緩解關節疼痛
人體韌帶裡有65～80％成分是水，而身體脫水會讓血液變濃稠，使關節流體增厚，且脫水會形成關節內尿酸晶體，導致類似痛風的關節疼痛。因此，保持體內水分充足可讓韌帶保持潤滑、提高韌性，更能承受體重和運動帶來的衝擊。
4. 活化大腦
血液裡的水分佔90%，而氧氣又是透過附著在血液上來流入大腦，一旦缺水便會缺血，導致腦缺氧。此外大腦佔了體內氧氣消耗的20%，有充足的氧氣才能讓腦袋運轉更快、更靈活。
5. 有助於血管
喝水降低血液的黏稠度，減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生率。
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Reviewed by 達人
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下午6:23
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